Natürliche PMS Hilfe und Linderung ohne Medikamente
9. Januar 2025 - Fußreflexzonen
Prämenstruelles Syndrom (PMS) betrifft viele Frauen in den Tagen vor ihrer Periode und kann Symptome wie Stimmungsschwankungen, Krämpfe, Erschöpfung und Blähungen verursachen. Medikamente können zwar helfen, aber du suchst vielleicht nach natürlichen Alternativen, um deinen Körper zu unterstützen und langfristig Wohlbefinden zu fördern.
Eine vielversprechende Methode ist die Fußreflexzonenmassage, die sich leicht zu Hause anwenden lässt und PMS-Symptome effektiv lindern kann. In diesem Artikel zeige ich dir effektive Strategien und Produkte, die dir helfen können, PMS auf natürliche Weise zu lindern.
Eine ausgewogene Ernährung
Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, PMS-Symptome zu reduzieren. Eine Ernährung, die reich an frischen Obst- und Gemüsearten, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten ist, kann helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen. Reduziere Zucker und Koffein, da diese Substanzen Stimmungsschwankungen und Blähungen verstärken können.
Stressreduktion
Stress kann PMS-Symptome verschlimmern, da er den Cortisolspiegel erhöht, was sich negativ auf den Hormonhaushalt auswirken kann. Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder Achtsamkeitsübungen können helfen, Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Bewegung und Sport
Regelmäßige Bewegung kann Wunder wirken, wenn es um die Linderung von PMS geht. Sport setzt Endorphine frei, die natürlichen „Wohlgefühl-Hormone“ deines Körpers, die Schmerzen lindern und die Stimmung heben. Selbst leichte Aktivitäten wie Spaziergänge oder sanftes Dehnen können hilfreich sein.
Fußreflexzonenmassage
Eine effektive und natürliche Methode zur Linderung von PMS-Symptomen ist die Fußreflexzonenmassage. Wissenschaftliche Studien, wie die in der Zeitschrift BMC Complementary Medicine and Therapies veröffentlichte Untersuchung zeigen, dass regelmäßige Stimulation der Fußreflexzonen die Durchblutung fördert, den Hormonhaushalt ausgleicht und Schmerzen reduziert.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass Betroffene eine deutliche Verbesserung ihrer Stimmung, eine Reduktion von Schmerzen und weniger Beschwerden während des prämenstruellen Zyklus erfuhren.1 Du kannst dies ganz einfach zu Hause durchführen, indem du spezielle Massagegeräte oder Matten verwendest, und mit einer täglichen Anwendung vielversprechende Ergebnisse erzielen.
Probier das handgefertigte Big Foot Vital Board von Full Balance aus, das natürliche Materialien verwendet und gezielt die Reflexzonen deiner Füße stimuliert. Eine weitere Option ist die Full Balance Akupressurmatte, die mit integrierten Holzhalbkugeln Verspannungen löst und die Durchblutung verbessert. Für eine maßgeschneiderte Massage kannst du das Pine & Stone Fußzonen Massage Brett nutzen, das individuell an deine Fußgröße angepasst wird.
Durch die regelmäßige Anwendung dieser Massagegeräte kannst du nicht nur PMS-Symptome lindern, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigern.
Full Balance Bewertungen
from 88 reviewsDas Board eignet sich hervorragend um kurz in sich hineinzufühlen und zu entspannen. Vor allem am Abend, wenn man sich bewusst ein paar Minuten auf das Board stellt, die Augen schließt und auf seinen Körper hört, fühlt man schnell die Entspannung und Lockerheit die dadurch entsteht.
Auch optisch ist das Board äußerst ansprechend und fügt sich sofort in jeden Raum ein und findet schnell seinen Platz.
Ich kann das Board nur weiterempfehlen, da es wirklich Freude macht und Entspannung bringt.
Eine Fußmassage auf dem Holzboard mit Natursteinen ist sehr wohltuend und entspannend. Ein scheinbar einfaches Konzept mit großer Wirkung!
Vielen Dank für diese tolle Idee und die formschöne Umsetzung
Stefanie Kühnert
Ich nutze das Big Foot Vital Board von Full Balance nun seit mehr als 2 Jahren und bin superhappy damit. Das Board ist fixer Bestandteil meines Tagesablaufs. Ich nutze es in der Früh um voll Energie und Konzentration in den Tag zu starten. Manchmal stelle ich mich auch abends nach einem anstrengenden Tag ein paar Minuten zum entspannen darauf oder baue es in mein Training ein.
Hin und wieder nutze ich es während dem Arbeiten im Homeoffice, wenn ich gerade an meinem Stehtisch arbeite.
Von mir gibt es 5 Sterne und eine klare Kaufempfehlung!
Die Reflexzonenmassage auf der Akkupressurmatte ist bequem, einfach und hochwirksam.
Sehr gut für den Rücken.
Super Service. Wir werden Sie mit Überzeugung weiter empfehlen.
Die Lieferung ging ganz schnell. Das Fußmassage Produkt ist genau wie beschrieben. Gerne wieder.
Sehr nette Verkäufer, schnelle Lieferung
Sehr netter Kontakt. Der Service hört nicht nach dem Kauf des Fußreflexzonen Produkts auf. Hier ist der Kunde König.
Ware wie beschrieben, schneller Versand, gute Verpackung ... gerne wieder!
Schnelle Lieferung, reibungsloser Ablauf. Top Fußreflexzonen massage!
Das die Bestellung sehr schnell gekommen ist.
Sehr schnelle Lieferung. Sehr zufrieden mit dem Fußreflexzonenmassage Produkt.
Trotz der besonderen Umstände würde schnell geliefert. Perfekte Fußmassage zu Hause
Ausreichend Schlaf
Schlechter oder unzureichender Schlaf kann PMS verschlimmern. Stelle sicher, dass du jede Nacht 7-9 Stunden schläfst, um deinem Körper die Möglichkeit zur Regeneration zu geben. Schaffe eine ruhige Schlafumgebung und reduziere Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.
Hydration und Entgiftung
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um deinen Körper zu unterstützen. Trinke mindestens zwei Liter Wasser pro Tag und vermeide stark gesüßte oder kohlensäurehaltige Getränke. Tees mit Brennnessel oder Löwenzahn können helfen, den Körper zu entgiften und Wasseransammlungen zu reduzieren.
Fazit
PMS muss kein unvermeidlicher Teil des Lebens sein. Mit natürlichen Ansätzen wie einer ausgewogenen Ernährung, Stressreduktion, Bewegung und gezielten Anwendungen wie der Fußreflexzonenmassage kannst du deine Symptome effektiv lindern und dein Wohlbefinden verbessern.
Die hochwertigen Massageprodukte von Full Balance wie das Big Foot Vital Board oder die Akupressurmatte bieten dir praktische und effektive Lösungen für zu Hause.
FAQs für den Beitrag: Natürliche PMS Hilfe ohne Medikamente
Die Fußreflexzonenmassage stimuliert bestimmte Punkte an den Füßen, die mit verschiedenen Körperbereichen verbunden sind. Dies kann die Durchblutung fördern, den Hormonhaushalt ausgleichen und Schmerzen lindern.
Eine tägliche Anwendung, insbesondere in den Tagen vor der Periode, kann die besten Ergebnisse liefern.
Das Big Foot Vital Board ist ein handgefertigtes Massagegerät, das Reflexzonen an den Füßen stimuliert. Es kann PMS-Symptome wie Krämpfe und Erschöpfung effektiv lindern.
Quellen:
1. Effects of reflexology on premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis. Marzieh Hasanpour, Mohammad Mehdi Mohammadi & Habib Shareinia. BioPsychoSocial Medicine volume Article number: 25 (2019). doi: 10.1186/s13030-019-0165-0
Kurt Wallner
Inhaber von Full Balance
Kurt ist der Erfinder der Full Balance Fußreflexzonenmassage Produkte. Er ist ausgebildeter Masseur und Fußreflexzonenmassage Therapeut und seit vielen Jahren im Ferienhotel Sonnenhof als Masseur tätig. Weitere Ausbildungen sind Vital Punkte und Kinesiologie. Mehr zum Autor
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