Die Akupressurmatte Anwendung ist eine Technik, die es jedem Menschen ermöglicht, Akupressur zu Hause selbst auszuüben. Vor allem in den letzten Jahren ist die Anwendung der Akupressurmatte immer populärer geworden. Viele Menschen machen sich auf die Suche nach einer sanften und natürlichen Weiße, ihre Muskeln zu entspannen oder Schmerzen und Unwohlsein zu lindern.

Die Akupressurmatte biet eine leistungsstarke Lösung dafür und kann helfen, Körper und Geist nachhaltig zu verbessern. In diesem Beitrag werden wir uns mit der Akupressurmatte Anwendung auseinandersetzen, was sie ist, wie sie angewendet wird und welche Vorteile sie bietet.

Welche Funktion hat die Akupressurmatte?

Eine Akupressurmatte ist ein spezielles Werkzeug, das zur Stimulierung bestimmter Energiepunkte im Körper verwendet wird. Diese Punkte befinden sich entlang der Meridiane – Energielinien in unserem Körper – und werden als „Akupressurpunkte“ bezeichnet. Wenn man diese Punkte mit Druck massiert oder stimuliert, fördert man den Energiefluss im Körper, was den Körper in Balance bringt und Schmerzen lindern kann. 

Die Full Balance Akupressurmatte besteht aus vielen Knöpfen aus Buchenholz, die auf der Matte angebracht wurden. Diese Holzknöpfe stimulieren die Akupressurpunkte, die auf den Meridianen liegen, bei jeder Berührung und helfen dabei, die Blutzirkulation anzuregen. Dadurch können sich Muskelverspannungen lockern und Schmerzen lindern.

Die Wirkung der Akupressurmatte ist entspannend und soll dazu beitragen, Muskelverspannungen auf natürliche Weise zu lösen. Es wird angenommen, dass die in der Matte enthaltenen Druckpunkte die Durchblutung anregen und dadurch den Körper entspannen.

Akupressurmatten werden häufig zur Linderung von Stress, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen verwendet. Wenn du noch nie zuvor eine Akupressurmatte verwendet hast, solltest du unbedingt die folgenden Tipps beachten:

5 Tipps zur Anwendung einer Akupressurmatte

1. Tipp – Regelmäßige Anwendung der Akupressurmatte

Verwende die Matte regelmäßig – Es ist wichtig, dass du deine Matte regelmäßig verwendest, um den vollen Nutzen zu erzielen. Versuche jeden Tag 10 bis 15 Minuten damit zu verbringen und halte mindestens 3 Monate durch. Die Zeit arbeitet für dich, mit jeder Anwendung festigt sich deine Routine und es wird leichter, Tag für Tag den Weg Richtung Entspannung einzuschlagen.

2. Tipp – Langsame Intensität bei der Akupressurmatten Anwendung

Starte langsam – Am Anfang solltest du mit niedrigem Druck starten, um deinen Körper an das Gefühl der Akupressur zu gewöhnen. Wenn du mehr Vertrauen gewonnen hast, kannst du den Druck erhöhen. Die abgerundeten Holzhalbkugeln der Full Balance Akupressurmatte garantieren einen sanften, aber dennoch ausreichenden Druck. Ist der Druck am Anfang zu stark, kannst du auch ein Handtuch über die Holzknöpfe legen. 

3. Tipp – Gezielt und bewusst Verspannungen lösen

Fokussiere dich auf verspannte Bereiche – Achte besonders auf Bereiche deines Körpers, in denen du Verspannung spürst oder Schmerzen empfindest. Stimuliere diese Bereiche sanft für einige Minuten pro Tag mit der Matte. Versuche dabei langsam, aber tief ein und aus zu atmen. Stell die vor, du atmest pure Energie ein, bis hin zur Verspannung oder Schmerzpunkt und atme die Verspannung bzw. den Schmerz wieder aus. Danach wirst du dich großartig fühlen. 

4. Tipp – Weniger Druck ist oft mehr

Vermeide übermäßigen Druck – Es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht notwendig ist, großen Druck auszuüben; lege lieber mehr Zeit drauf statt mehr Kraft! Gönne dir eine Auszeit. Dein Ziel sollte es sein, 15 Minuten pro Tag die Anwendung der Akupressurmatte durchzuführen, ohne abbrechen zu müssen, weil der Druck zu stark war. Besser ist es, 15 Minuten sanfte Stimulation, an 6 bis 7 Tagen die Woche, anstatt zu übertreiben. 

5. Tipp – Denk an deine Atmung

Übe regelmäßige Atemübungen – Atemübungen helfen dir dabei den Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen während des Gebrauchs der Akupressurmatte – nutze jede Gelegenheit um tief und ruhig zu atmen wie bei Tipp 3 kurz beschrieben. Mit etwas Geduld und Disziplin kannst du mit der Verwendung deiner Akupressurmatte dein Wohlbefinden steigern! Probiere es doch mal selbst aus!

Akupressurmatte Anwendung Füße

Die Anwendung der Akupressurmatte an den Füßen ist eine einfache und effektive Methode, um die Selbstheilungskräfte zu stärken und die Durchblutung zu aktivieren. Die Full Balance Matte enthält viele unterschiedlich große Holzknöpfe, die bei Kontakt mit der Haut sanft in die Fußreflexzonen drücken. 

Dadurch wird eine Stimulation des Nervensystems ausgelöst, welche verschiedene Körperfunktionen beeinflussen kann. (Mehr erfährst du unter Fußreflexzonen)

Die Anwendung der Akupressurmatte an den Füßen ist denkbar einfach:

Zunächst legst du die Matte auf den Boden und vor deine Füße. Gerne kannst du die Anwendung mit oder ohne Socken durchführen. Da wir natürliche Holzhalbkugeln verwenden, ist die Anwendung direkt auf der nackten Haut bedenkenlos. 

Danach stellst du dich zuerst mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß auf die Holzknöpfe. Finde eine angenehme Position und verweile auf der Matte – 5 bis 15 Minuten garantieren ein spürbares Ergebnis. 

Wenn du möchtest, kannst du auch ein Buch lesen oder Musik hören, solange deine Füße auf der Matte bleiben. Gerne kannst du auch ein paar Schritte auf der Matte machen oder im Uhrzeiger gehen. 

Falls du öfter Probleme mit Verspannungen oder schlechter Durchblutung hast, empfehlen wir dir eine Akupressurmatte an den Füßen auszuprobieren. Die Stimulation der Fußreflexzonen wird dir helfen, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen und dir mehr Energie und Ausgeglichenheit zu schenken.

Akupressurmatte Anwendung Beine

Im weiteren Verlauf wechseln wir von den Füßen, die unser Fundament darstellen, nun zu den Beinen. Die Akupressurmatte wird gerne an den Beinen angewendet. Dazu kannst du dich mit ausgestreckten Beinen hinsetzen oder hinlegen. Der Untergrund unter der Matte sollte fest sein, weil es sonst nur den darunter liegenden Gegenstand komprimiert.

Entweder es ruhen beide Unterschenkel auf der Matte oder du fokussierst dich auf ein Bein. Dabei kannst du im Langsitz dein zweites Bein als Beschwerung über das untere Bein legen und den Druck erhöhen. Nach deiner gewünschten Zeit wechselst du einfach die Position.

Für das Schienbein kannst du dich in den Fersensitz begeben. Diese Position kann ebenfalls einbeinig oder zweibeinig durchgeführt werden. Am Oberschenkel wird nicht nur hinten und vorne behandelt. Hierbei wäre es wichtig, auch die Außenseite zu entspannen. Dies kannst du einfach gewährleisten, indem du dich auf die Seite legst und du versuchst in dieser Position zu verharren.

Akupressurmatte Anwendung Nacken

Wenn du deine Nackenverspannungen und Kopfschmerzen lösen möchtest, ist die Anwendung der Akupressurmatte am Nacken ideal. Die Druckpunkte aus Holz sind wirklich hervorragend dazu geeignet, die Muskeln an deinem Nacken zu entspannen. Betroffene berichten darüber, dass auch Kopfschmerzen gelindert werden können. 

Um die Akupressurmatte am Nacken anzuwenden, rollst du die Matte zusammen und legst sie deinen Nacken sanft auf die gerollte Matte. Die abgerundeten Holz Knöpfe drücken so sanft in deine Nackenmuskulatur. Bleibe so einige Minuten liegen, damit sich die Muskeln in deinem Nacken entspannen können. Während du auf der Matte liegst, kannst du dir ein Entspannungsritual gönnen oder auf deine Atmung achten. 

Die Anwendung der Akupressurmatte am Nacken ist sehr effektiv und bringt oft schon beim ersten Mal Erleichterung. Wenn du regelmäßig die Matte benutzt, kannst du langfristig Verspannungen lösen und dadurch vielleicht auch deine Kopfschmerzen reduzieren. Also probiere es doch mal aus! Dein Körper wird dir dankbar sein!

Akupressurmatte Anwendung Rücken

Du möchtest deine Rückenverspannungen lösen und die Durchblutung deines Körpers anregen? Dann ist eine Akupressurmatte genau das Richtige für dich! Die Anwendung der Akupressurmatte am Rücken ist ganz einfach.

Platziere die Matte so, dass du deinen gesamten Rücken auf die Matte und Holzknöpfe legen kannst. Lege dich anschließend 10 bis 15 Minuten auf die Akupressurmatte. Dabei kannst du nach Verfassung entscheiden, ob du dich mit T-shirt oder nackter Haut auf die Holzknöpfe legst.

Während der Anwendung wirkt die Akupressurmatte durch ihre Erhebungen direkt auf die Muskeln und Gelenke des Rückens, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen. Nach der Behandlung fühlst du dich entspannt und vitalisiert. Die Akupressurmatte funktioniert auch sehr gut bei BWS Syndrom.

Akupressurmatte Anwendung Bauch

Der Bauchraum ist für viele Menschen ein absolutes Tabu-Thema. Meist wird um diesen Körperabschnitt ein großer Bogen gemacht. Probier es doch einfach mal aus und lege dich in Bauchlage auf die Akupressurmatte.

Dein Körper benötigt etwas Zeit, um mit dem veränderten Druck klarzukommen. Diese Zeit kann man sinnvoll nutzen oder sogar seinen Körper unterstützen. Durch gezielte Bauchatmung kannst du mit dem Einfluss von Druck spielen.

Lass dich nicht davon abschrecken, nur weil du etwas noch nie gemacht hast. Einen Versuch ist es immer Wert. Gewisse Anwendungen brauchen mehrfache Wiederholungen. Nachdem du die Akupressurmatte einmal im Bereich Bauch angewendet hast, solltest du kein zu schnelles Urteil fällen. 

Akupressurmatte Anwendung Hüfte und Becken

Die Anwendung der Akupressurmatte am Beckenkamm bzw. am Backen und an der Hüfte braucht etwas Erklärung. Die Begrifflichkeiten Becken und Hüfte werden sehr kontrovers verwendet und manchmal einfach falsch.

Das Hüftgelenk setzt sich aus dem Oberschenkelknochen und der Hüftgelenkspfanne des Beckens zusammen. Wenn du einbeinig stehst und das Schwungbein gestreckt pendeln lässt, wird diese Bewegung im Hüftgelenk bewegt. Das Becken kannst du ertasten, wenn du deine Hände in das Becken stemmst. Seitlich spürst du zuerst deine Rippen, anschließend kommt ein weicher Abschnitt und dann wird es wieder knöchern. Dieser knöcherne Körperabschnitt wird als Becken bezeichnet.

An der Rückseite des Beckens befindet sich das sogenannte Sakrum mit dem ISG (Iliosacralgelenk). In diesem Bereich können Verspannungen aufgrund von schweren Lasten oder ungünstigen Bewegungen entstehen. Platziere zur Entspannung dein Gesäß auf der Akupressurmatte. Wenn du deine Knie Richtung Brustkorb anziehst, kannst du die Intensität erhöhen.

Die Punkte am Hüftgelenk betreffen mehr den Kopf des Oberschenkelknochens. Dort befinden sich jedoch einige muskuläre Strukturen, die behandlungswürdig sind. Diese Punkte können sich sehr unangenehm anfühlen, aber sind absolut lohnend.

Po – Akupressurmatte für den Hintern

Die Full Balance Akupressurmatte funktioniert auch perfekt für einen Po, Hintern. Setzte dich dabei einfach auf die Massagematte und die Holzknöpfe machen den Rest. Die Gesäßmuskulatur wird dabei durch Druck der Knöpfe massiert und Entspannung tritt nach wenigen Minuten ein. Du kannst gerne auch dein Gewicht verschieben und so die Druckpunkte variieren.

So hast du im Grunde die ideale Entspannung für Bauch, Beine und Po.

Akupressurmatte Anwendung wie oft?

Wie oft du die Akupressurmatte anwenden sollst, ist abhängig von unterschiedlichen Faktoren. Es hängt davon ab, welche Art von Akupressurmatte du verwendest und welches Ziel du damit erreichen möchtest. In der Regel wird empfohlen, die Matte ein- bis zweimal am Tag für 15-30 Minuten zu verwenden. Manche Menschen benutzen sie jedoch auch mehrmals täglich oder über längere Zeiträume. 

Durch die regelmäßige Anwendung kannst du selbst herausfinden, was für dich am besten geeignet ist. Bei Erkrankungen oder gesundheitlichen Problemen wird empfohlen, die Anwendung mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abzusprechen.

Akupressurmatte Anwendung wie lange?

Die Dauer der Anwendung einer Akupressurmatte hängt vom jeweiligen Anwender ab. Einige Menschen können nach 10-20 Minuten bereits spürbare Erfolge erzielen, andere benötigen möglicherweise längere Sitzungen von bis zu 60 Minuten pro Tag. 

Da die Wirkung jedoch stark von den individuellen Bedürfnissen und Sensibilitäten des Anwenders abhängig ist, empfiehlt es sich, durch regelmäßige Anwendung ein persönliches Gefühl zu entwickeln. In seltenen Fällen hat die Anwendung der Akupressurmatte Nebenwirkungen, welche du dir durchlesen solltest.  

Ein wichtiger Tipp, fühlt sich die Anwendung unangenehm an, oder ein anhaltender Schmerz kommt auf, macht es Sinn die Anwendung zu beenden. Fühle und höre bewusst auf deinen Körper. Wende deine Akupressurmatte an anderen Stellen des Körpers an und kehre nach ein paar Tagen wieder zurück zur schmerzenden Stelle. Vielleicht hat sich in der Zwischenzeit etwas geändert.