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5 Tipps gegen unruhige Beine – was wirklich helfen kann

13. April 2019 - CBD (Cannabidiol), Fußreflexzonen, Restless Legs Syndrom

Hast du abends im Bett oder beim Entspannen auf dem Sofa ständig das Gefühl, die Beine bewegen zu müssen? Wird das Gefühl von einem Kribbeln oder Ziehen in den Beinen begleitet?

Dann könnte es sich um unruhige Beine handeln. Was das genau ist, welche Ursachen es gibt und was hilft, erfährst du in unserem Beitrag.

5 Tipps gegen unruhige Beine

Wie CBD Öl die Nerven bei Restless Legs Syndrom schützen kann

Die folgenden Tipps sollen dazu beitragen, das durch unruhige Beine verursachte Leiden zu beenden und die Symptome zu lindern. Einige Tipps sind einfache unruhige Beine Hausmittel die du zu Hause durchführen kannst.

Dazu gehören

  • Konsultiere einen Facharzt, Neurologen
  • Massage der Fußreflexzonen kann unruhige Beine lindern
  • Zufuhr von Vitamin B12, Eisen oder Folsäure
  • CBD Öl hilft bei unruhige Beine
  • Eine gesunde Ernährung und Lebensweise

1. Facharzt, Neurologen konsultieren

Solltest einen Verdacht auf unruhige Beine haben, ist es sinnvoll einen Facharzt/Neurologen aufzusuchen. Dort werden zunächst unterschiedliche Tests gemacht und deine Blutwerte sollten angesehen werden. Die Nierenfunktion, Schilddrüse aber auch Eisen und Vitamin B12 Mangel können oft bereits die Auslöser deiner unruhigen Beine sein. Supplementierst du diese können die Symptome sehr schnell verschwinden.

Bei stark auftretenden unruhigen Beinen erfolgt in der Regel eine dopaminerge Therapie, die auch zur Behandlung von Morbus Parkinson angewandt wird.

Die Behandlung führt zwar in vielen Fällen zur Linderung, hat aber oft sehr starke, unangenehme Nebenwirkungen. Entstehen deine unruhigen Beine wegen einer neurologischen Erkrankung, solltest du auch alternative Behandlungsmethoden in betracht ziehen. Da hier oft bereits sehr starke Medikamente verschrieben werden, mit teils starken Nebenwirkungen.

Alternative und wirkungsvolle Methoden gegen deine unruhigen Beine findest du weiter im Text.

2. Fußreflexzonenmassage bei unruhige Beine

Auch eine Massage der Fußreflexzonen soll gegen unruhige Beine helfen. Die Reflexzonenmassage ist eine Behandlungsform, welche unter der Annahme erfolgt, dass beispielsweise Fußreflexzonen bestimmte Teile des Körpers wiederspiegeln und eine Verbindung zu diesen herstellen.

Durch Massagen der Fußreflexzonen wird demnach die natürliche Freisetzung von Hormonen angeregt und die Großhirnrinde und der Thalamus (der größte Teil des Zwischenhirns) stimuliert. Eine Massage der Fußreflexzonen soll nicht nur zu einer deutlichen Linderung der Beschwerden führen, sondern auch bei Erschöpfungssymptomen gut tun.

Der Vorteil einer Massage der Fußreflexzonen ist, dass es keine Nebenwirkungen gibt, wie es bei Medikamenten der Fall ist. Es gibt eine Studie zur Akupunktur bei unruhigen Beinen​*​ die eine positive Wirkung bestätigt. Die Akupunktur Zonen verlaufen wie die Fußreflexzonen auf den Nervenenden und können durch Druck positiv stimuliert werden.

3. Vitamin B12, Eisen- oder Folsäuremangel bei unruhigen Beinen

Liegt ein Mangel an Vitamin B12, Eisen oder Folsäure vor kann dies zu den unerwünschten Symptomen von unruhige Beine führen. Ein Facharzt und Neurologe kann hier Aufschluss bringen.

Nahrungsergänzungsmittel oder ein ausreichender Konsum von Fleisch, Fisch, Eiern (Vitamin B12), Kürbiskernen, Spinat, Haferflocken (Eisen), sowie Salat, Tomaten, Spargel, Kohl und Vollkornprodukten (Folsäure) kann bereits helfen. Vegetarier können Vitamin B12 alternativ über Sauerkraut oder Nahrungsergänzungen aufnehmen.

Hier erfahren Sie näheres über die „Vorteile von Vitamin B12„.

4. CBD Öl gegen unruhige Beine

CBD Öl hilft sehr gut gegen unruhige Beine. Zusätzlich zeigen Erfahrungsberichte, dass auch der Schlaf um ein vielfaches durch die Einnahme von CBD Öl verbessert wird.

CBD Öl ein Extrakt, das aus der Cannabispflanze extrahiert wird. CBD Öl ist frei verkäuflich und kann in Deutschland und Österreich legal erworben werden, da es als Wirkstoff nur das nicht-psychoaktive Cannabinoid Cannabidiol enthält.

Somit wirkt es nicht berauschend oder suchtfördernd, soll aber beruhigend und schlaffördernd wirken. Es gibt viele Erfahrungsberichte, welche von einer Verbesserung der Symptome durch CBD Öl handeln. Neben Schmerzlinderung kann CBD auch die Nerven positiv beeinflussen.

Kennen Sie schon die Produkte von Full Balance? Full Balance hat sich darauf spezialisiert mit alternativen Methoden Menschen die an RLS leiden zu helfen. Viele Kunden berichten über erstaunliche Verbesserungen der Symptome von RLS, verbesserten Schlaf und Entspannung.

Bewährte Produkte wie CBD Öle und die tägliche Fußreflexzonenmassage bieten eine hervorragende Unterstützung zur medikamentösen Behandlung. Einige Kunden konnten auch bereits erfolgreich diverse Medikamente ausschleichen. Mit Hilfe von alternativen Methoden wie der Fußreflexzonenmassage und CBD Öl bei unruhigen Beinen​†​ verspüren viele Kunden eine bessere Lebensqualität und Linderung der unruhigen Beine Symptome.

5. Unruhige Beine – Gesunde Ernährung und mehr Balance im Leben

Hat man unruhige Beine, können Alkohol, Nikotin und Koffeein die Symptome verstärken und sollten deswegen vermieden werden. Auch Stress sollte falls möglich, reduziert werden. Dies lässt sich zum Beispiel durch Entspannungstechniken erreichen.

Bei unruhigen Beinen sollte auf eine gesunde und entzündungshemmende Ernährung geachtet werden. Eine entzündungshemmende Ernährung zeichnet sich dadurch aus, dass sie nährstoffreich, antioxidantienreich, basenüberschüssig und giftarm ist, viel Omega-3-Fettsäuren und wenig Omega-6-Fettsäuren beinhaltet.

Das bedeutet: Regelmäßig müssen Gemüse, Beeren, Obst, Nüsse, Fisch, Speiseöle und möglichst wenig tierische Fette auf dem Speiseplan stehen.

Was genau sind unruhige Beine?

Unruhige Beine ist das am häufigsten in der Neurologie vorkommende Syndrom. 5 bis 10 % aller Deutschen sollen betroffen sein, darunter doppelt so viele Frauen wie Männer.

Die Ursachen für unruhige Beine sind noch weitestgehend ungeklärt. Unruhige Beine erkennt man an einer starken motorischen Unruhe mit Missempfindungen (Kribbeln, Ziehen, Stechen, Zucken) in den Muskeln der Beine und ein daraus resultierender Bewegungsdrang.

Die Symptome treten insbesondere nachts und im Ruhezustand (zum Beispiel bei längerem Sitzen) auf. Unruhige Beine werden als unerträglich wahrgenommen. Zu den Folgen gehören Erschöpfung, Leistungsabfall, Schlafmangel und Übermüdung. Man unterscheidet zwischen primären und sekundären unruhigen Beinen.

Primäre unruhige Beine tritt alleine auf, das sekundäre als Folgeerscheinung. Man geht davon aus, dass Störungen des Gehirnstoffwechsels, insbesondere Dopamin das primäre RLS auslösen. In 40 % der diagnostizierten Fälle bestehen Hinweise auf eine Vererbung. Die sekundären unruhige Beine kann verschiedene Ursachen haben.

Mögliche Ursachen für sekundäre unruhige Beine

  • Eisen-, Vitamin B12- oder Folsäuremangel
  • Medikamente
  • Schwangerschaft
  • Stoffwechselstörungen
  • Niereninsuffizienz
  • rheumatische Erkrankung
  • Erkrankung des peripheren Nervensystems (mögliche Polyneuropathie)
  • Erkrankung der Nervenwurzeln
  • Parkinson-Syndrom
Restless Legs Syndrom eine Nervenerkrankung

Fazit unruhige Beine

Die genaue Ursache von unruhigen Beinen sind noch weitestgehend ungeklärt. Dementsprechend gibt es insbesondere bei primären unruhigen Beinen nicht viele Behandlungsmöglichkeiten.

Oft wird davon ausgegangen, dass eine Fehlfunktion des Nervensystems dafür verantwortlich ist. Daher ist ein gesunder und fitter Körper ein sehr großer Vorteil gegen die Beschwerden zu kämpfen.

Hat man unruhige Beine, sollte man als erstes einen Arzt konsultieren, damit dieser die richtige Diagnose stellen kann. Auch eine Massage der Fußreflexzonen, die Zufuhr von Vitamin B12, Folsäure und Eisen, CBD Öl, eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Koffeein können die Lebensqualität bei unruhigen Beinen verbessern.

Polyneuropathie mit CBD & Fußreflexzonenmassage lindern

Vielen Dank fürs Lesen!

Quellen:


  1. ​*​
    Cui Y, Wang Y, Liu Z. Akupunktur bei Restless Legs Syndrom. Cochrane Database Syst Rev 2008;(4):CD006457. (entnommen am 24.06.2020) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843716
  2. ​†​
    „Cannabis for restless legs syndrome: a report of six patients“ ThomasMegelin – Département de Neurophysiologie Clinique, Pôle Neurosciences Cliniques, CHU de Bordeaux, Bordeaux, France – Received 3 April 2017, Revised 10 April 2017, Accepted 27 April 2017, Available online 31 May 2017. (entnommen am 30.06.2020) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945717302228